Mindfulness: ¿Qué beneficios tiene su práctica?

mariafe1

jueves, Sep 15

Es probable que hayas escuchado la palabra Mindfulness alguna vez e incluso que hayas practicado alguno de sus ejercicios o conozcas a alguien que practique. Aunque es una practica antigua en occidente se ha puesto de moda en los últimos años.

En el Nido y el Vuelo trabajamos integrando diferentes abordajes y técnicas así que rescatamos del mindfulness los ejercicios y herramientas que necesitamos para crear un traje a medida de cada paciente.

¿Qué es el mindfulness?

Comencemos por ofrecer una definición: La Atención Plena es “un estado de consciencia y calma, en el que intentamos aquietar cuerpo y mente para observar con serenidad y aprender a mejorarnos como personas”. Consiste en desarrollar un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente. Mindfulness significa concentrarse en el momento presente, observando objetivamente la respiración, las emociones, los pensamientos o las sensaciones físicas corporales, sin juzgar y sin reaccionar a lo que nos ocurre.

Es un tipo de Terapia denominada de Tercera Generación que reporta grandes beneficios tras su práctica continua, beneficiando tanto a pequeños/as, como a jóvenes y a adultos. Además, se puede integrar desde cualquier orientación psicológica y tiene una tradición milenaria si nos remontamos a su práctica en Oriente por los monjes budistas.
Su eficacia está probada por  múltiples estudios científicos y programas de intervención que avalan su uso en el abordaje de determinados problemas.

¿A qué nos referimos con «práctica del mindfulness»?

Decíamos antes la importancia de “desarrollar un estilo de vida” pero somos conscientes de que eso es algo verdaderamente complejo. Significa cambiar nuestros patrones de pensamiento y acción, y eso, amigos y amigas, solo es posible mediante la práctica constante y la repetición.

La buena noticia es que sabemos que es posible y que, aunque al principio todo “cambio” implica motivación y una dirección centrada en la tarea, es posible ir creando una pauta y transformarla en un hábito que nos ayude a vivir más conectados con el momento presente.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica continuada de Mindfulness?

Algunos de los  beneficios que puedes encontrar tras la práctica de Mindfulness son:

  • Ayuda a regular las emociones, a encontrar tranquilidad y equilibrio en el día a día.
  • Mejora la atención, la concentración, la creatividad y el rendimiento académico y laboral.
  • Aumenta la introspección, ayuda a ver más claramente lo que sucede en nuestro interior y, en nuestro exterior, en los demás y en el entorno.
  • Desarrolla la compasión hacía los demás y muy importante, la autocompasión (a veces vamos cortos).
  • Potencia la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la
    ecuanimidad.

¿Te animas a practicar?
En el Nido y el Vuelo estamos pensando en acercar esta práctica a todo el que quiera conocer más sobre el Mindfulness y adentrarse en este apasionante mundo que es vivir más conectado/a al presente, a uno/a mismo/a y a los demás. Pronto os daremos más detalles ¡Síguenos en redes para conocer nuestras actividades (https://www.instagram.com/mariafernandez.psicologa/) o escríbenos https://mariafernandezpsicologa.com/contacto/ para solicitar más información.

“Lo que tenemos seguro es este momento, es aquí y es ahora. Es desde donde podemos trabajar por vivir mejor y más saludable”.

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